Você sabia que a serotonina é um neurotransmissor essencial para regular nosso humor e bem-estar? Produzida no cérebro e no intestino, ela desempenha um papel crucial no controle da ansiedade, sono, apetite e até na capacidade de tomar decisões.
Quando os níveis de serotonina estão equilibrados, nos sentimos mais felizes e calmos, além de termos mais foco e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia. Por outro lado, baixos níveis podem estar relacionados a sentimentos de tristeza e até à depressão.
Aqui vai algumas dicas para manter sua serotonina em alta:
- Pratique exercícios físicos;
- Exponha-se à luz solar;
- Mantenha uma dieta rica em triptofano (presente em alimentos como nozes, queijo e frango);
- Medite e cultive pensamentos positivos;
- Cuide do seu cérebro, e ele cuidará de você!
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